Mengatur pola makan
dan rutin berolahraga adalah kunci dari penurunan berat badan. Tetapi
sebenarnya Anda juga bisa kurus tanpa olahraga. Bagaimana caranya? Simak
ulasannya seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.
Suasana romantis
Berdasarkan penelitian
dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah
dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab tanpa olahraga, Anda
sudah bisa memotong konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.
Bentuk gelas
Penelitian lain
menyebutkan kalau bentuk gelas juga mempengaruhi konsumsi minuman Anda.
Saat minum jus, soda, alkohol, atau apapun, pilih saja yang bentuknya
lurus. Sebab gelas lurus membuat Anda minum pelan-pelan dan mampu
mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi secukupnya.
Tidur cukup
Anda perlu ingat bahwa
kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Sebab tubuh yang kurang
tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain
itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang memang
meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan
terkontrol dan Anda bisa cepat kurus tapa olahraga.
Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"
Daripada mengucapkan
kata-kata tersebut, sebaiknya Anda menggunakan kalimat, "Aku tidak boleh
makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar seperti sebuah
hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh' adalah sebuah
komitmen yang harus Anda lakukan jika memang berniat menurunkan berat
badan.
Berpikir kurus
Banyak orang yang
menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian diet. Tetapi,
benarkah Anda gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat badan Anda
sesuai BMI (body mass index). Jangan-jangan sebenarnya Anda memiliki
berat badan yang ideal.
Jangan memandangi makanan
Sebuah penelitian
menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan
gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri Anda saat melihat iklan
makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum
Anda tidak mampu mengontrol nafsu makan.
Air putih
Stereotip kebanyakan
orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok dengan makanan
cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan
air putih. Jika benar demikian, maka Anda harus membiasakan diri untuk
minum air putih agar bisa lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.
Berimajinasi
Bayangkan jadwal makan
berikutnya yang akan Anda nikmati. Dengan berimajinasi, ternyata hormon
pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga pada saat jadwal
makan yang sebenarnya, Anda tidak akan terlalu bernafsu menghabiskan
makanan.
Meskipun beberapa cara
di atas bisa membuat Anda kurus tanpa olahraga, ada baiknya Anda tetap
melakukan aktivitas fisik. Setidaknya hal itu bisa membuat tubuh tetap
sehat dan bugar.
